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Exagerou nas festas de fim de ano? O que fazer?

Depois das festas de fim de ano a recomendação é voltar com a alimentação saudável.

É comum nas festas de fim de ano dar uma exagerada nas comidas e bebidas que nessa época são em grande quantidade: sobremesas, churrascos, bebidas alcóolicas.

O problema é que depois de toda essa comida, o corpo se sente inchado e pesado. A recomendação é voltar aos hábitos alimentares normais e saudáveis para uma função detox, estimulando a saída de toxinas do organismo.

O primeiro passo é retirar completamente do cardápio as comidas industrializadas, refinados, ricos em sal, açúcar, gorduras ruins e bebidas alcóolicas.

A dica é: Abuse de alimentos saudáveis com fibra e sustâncias antioxidantes, como frutas e verduras, carnes brancas, sementes, além de carboidratos integrais. A hidratação também é fundamental! Além de chás e sucos naturais. 

Confira alguns alimentos detox para seu cardápio:

Couve - Rica em clorofila, ajuda na limpeza do fígado que é o metabolizador de tudo que entra no nosso corpo. Pode ser consumida em sucos, preferencialmente em jejum, para agir melhor.

Maçã - Fonte de quercetina, um ótimo anti-inflamatório natural, ajuda na retenção de líquidos. Além de possuir muita fibra, que gera saciedade e segura a fome por mais tempo. Pode ser consumida cozida com canela de sobremesa ou batida junto ao suco verde no desjejum.

Frutas vermelhas - Morango, amora, framboesa. São frutas com poucas calorias e ricas em flavonoides, antioxidantes que melhoram o processo de detoxificação. Podem ser consumidas como um suco rosa ou um smoothie congelando as frutas.

Chá verde - Contém catequinas diuréticas, que facilitam a saída de toxinas do corpo e é um ótimo termogênico, ou seja, acelera o metabolismo e queima calórica corporal.

Oleaginosas (castanhas) - Ricas em vitamina E, ômega 3, cálcio, magnésio, zinco, selênio, cobre e manganês. Possuem também ação anti-inflamatória e antioxidante. Consuma castanhas como do Pará, amêndoas, avelãs e nozes.

Água de coco - Hidrata e elimina as toxinas por meio da diurese, além de auxiliar a troca de nutrientes.

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