Dextrose

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Dextrose

Conhecida como açúcar de laboratório, a dextrose é um carboidrato simples que eleva a glicemia sanguínea e garante um bom fornecimento de energia ao corpo.É importante saber como tomar dextrose, pois esse é um nutriente essencial para quem está em busca de hipertrofia, garantindo disposição para realizar até mesmo os treinos mais intensos por um período maior.

A Dextrose é produzida pela hidrólise enzimática do milho, da batata ou da mandioca, ou seja, com a quebra do amido presente nesses alimentos, resultando na dextrose. Com isso, a absorção desse carboidrato pode ser realizada de maneira mais rápida pelo organismo. Não é à toa que o suplemento dextrose é um dos mais procurados pelos praticantes de exercícios físicos.

Suplemento Dextrose

Para quem pratica esportes e exercícios físicos, tomar dextrose como suplemento é um recurso nutricional importante, ainda mais os de alta intensidade e maior período. Os carboidratos conseguem otimizar e garantir um bom desempenho em qualquer modalidade, auxiliando a superar os seus próprios resultados e evoluir nos treinos.

A oferta e dosagem irregulares podem causar o efeito contrário: cansaço e fadiga, o que compromete sua rotina de exercícios. Por isso, é importante entender melhor sobre esse nutriente e seu funcionamento e ter a indicação de um nutricionista.

Efeitos da dextrose e a quantidade ideal

A dextrose evita a redução do ganho de massa muscular, contribuindo com a hipertrofia. Ao consumi-la, há um pico de glicose no organismo e, consequentemente, de insulina. E é a insulina que consegue transportar as proteínas para dentro dos músculos, reparando as microlesões que ocorrem durante as práticas de atividades físicas e fazendo com que eles fiquem maiores e fortes.

Não há um limite para o consumo desse carboidrato, entretanto, é necessário ficar atento para que a quantidade esteja de acordo com as necessidades do seu corpo e as limitações do seu organismo. Um diabético ou uma pessoa intolerante à glicose, por exemplo, precisam ter um cuidado maior ao administrar a dextrose.

Para que serve a dextrose?

A dextrose interfere diretamente melhorando o desempenho do atleta, pois garante que tenha mais energia durante o treinamento, ajudando a executar de maneira mais intensa os exercícios por um período mais longo. O ganho de massa muscular está ligado também à quantidade e intensidade das séries nos exercícios de musculação.

Dextrose, o que é?

A dextrose é um carboidrato simples que possui uma estrutura molecular pequena, facilitando a absorção pelo corpo. Em pouquíssimos segundos, ela consegue elevar a glicemia sanguínea. Ela é produzida a partir de amido de milho, batata ou mandioca. A hidrólise enzimática ocorre pela catálise da enzimas. A a-amilase é a enzima que quebra o amido para produzir a dextrose.

Quais objetivos da Dextose??

  • Otimizar o desempenho físico;
  • Transformar-se rapidamente em energia;
  • Auxiliar no processo de recuperação;
  • É indicada tanto para treinamento de força quanto para aeróbicos.

A grande diferença entre a dextrose e a maltodextrina é o grau de hidrólise do amido, que influencia diretamente nas atividades metabólicas das duas substâncias, ou seja, de como elas serão utilizadas no corpo.

Como consumir Dextrose

No caso dos treinos de musculação a orientação é consumir a dextrose após o treino, juntamente com uma fonte de carboidrato. Assim, ela irá repor a glicose do músculo e também favorecer a entrada de proteínas no músculo. Também é importante ingerir uma fonte de carboidratos antes dos treinos.

Em casos de treinos aeróbicos, a orientação é ingerir a dextrose antes ou durante a prática de exercício, assim a pessoa terá energia para realizar a atividade. A dextrose é ingerida na forma de pó e diluída em água. Nos dias em que a pessoa não irá treinar a dextrose não deve ser consumida.

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